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もっと早く知っておけば良かった。。。コンビニで買えるむくみに効果的な食べ物5選

   

今日は初めてのデート、雑誌の撮影、大切な面接やオーディション

そんな大切な日に限って顔がむくんでしまって、もう最悪って事は無かったでしょうか??

もう絶対むくむのは嫌だ!!

簡単にコンビニでも気軽に買えるむくみ予防の食べ物を紹介します!!

1.バナナチップス

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最近はコンビニなどでも買えるので気軽に摂れますね

バナナには体内の余計な塩分(ナトリウム)を排出する効果のあるカリウムがたくさん含まれているのでむくみを解消してくれるんです!!

2.トマトジュース

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トマトジュースはリコピンでかなり有名ですが

バナナ同様カリウムが含まれている点とクエン酸も含まれているので

1日コップ1杯飲むとむくみにくい体質になってきますよ

ただし出来るだけ無塩のものにして下さい

 

3.ドライプルーン

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ビタミンEを多く含むプルーン

ビタミンEには抗酸化作用があることは知られていますが、

実はナトリウムも排出しやすくしてくれてます

さらにはカリウムもクエン酸も含まれているのでむくみ予防の効果が期待できます

4アーモンドやナッツ類

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ナッツ系でも特にアーモンドにはプルーン同様にビタミンEが含まれているので

ただし、塩分が多いナッツ類は食べすぎると元も子もないので食べ過ぎ注意です

もしくは無塩のアーモンドだけでも良いです

5.豆乳

 

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豆乳も今までに出てきた物と同じで

カリウムがしっかり含まれているのでむくみ対策になります

今回は出来るだけ身近なコンビニで買える物を集めてみました

毎日継続して買うことも簡単だと思いますので、是非実践してみて下さいねー!!

あと、むくみは塩分の摂りすぎが原因なので塩分にも気をつけて下さい!!

 

 

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